Tips Menjaga Kesehatan dan Kebugaran - Kesehatan adalah hal terpenting untuk menjalani aktivitas dan kehidupan sehari - hari. Jika tubuh sehat, maka kegiatan yang kita lakukan tidak akan mengalami hambatan. Namun jika kita memiliki gangguan pada tubuh kita, penyakit misalnya, maka sudah pasti aktivitas yang kita lakukan akan terhambat.
Bagaimana cara agar kesehatan tetap terjaga?
Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh;
1. Konsumsi Susu
Konsumsilah Susu setiap hari, Pagi hari sebelum anda beraktifitas adalah waktu yang sangat baik untuk minum susu, karena dapat memberikan energi untuk tubuh melakukan aktifitas seharian. Pilihlah Susu yang rendah lemak dan tinggi kalsium, Susu juga memiliki kandungan yang lengkap dibandingkan dengan minuman lainnya.
2. Semangat
Buatlah Semangat pada diri anda, jika anda mempunyai suatu tujuan yang anda buat pastikan bahwa anda memiliki semangat untuk melakukan nya, selain itu bangunkan semangat anda agar tidak lesu dan lemas dalam sehari hari.
3. Olahraga
Berolahragalah setiap hari, siapkan waktu anda minimal 30 menit untuk menjaga kondisi tubuh anda agar tetap prima, lakukan lah jalan santai, jogging atau Gym.
4. Istirahat
Gunakan waktu luang anda untuk beristirahat, jika anda memiliki waktu luang yang cukup pergunakan waktu anda untuk istirahat, dan tidur lebih lama antara 6-7 jam sehari.
Selain tips diatas, Anda juga perlu dan wajib untuk memperhatikan hal berikut :
1. Menjaga kebersihan diri ( higienis ), selalu mencuci tangan dengan sabun bila tangan melakukan kontak dengan sesuatu yang kurang bersih, mandi dengan sabun dan menggosok gigi
2. Menjalani diet makanan 4 sehat 5 sempurna. Berhenti makan sebelum kenyang, dan kurangi makanan yangg berlemak.
3. Berolah raga secara teratur, minimal 4 x seminggu selama 1 jam
4. Kelola stress, selalu melakukan ibadah. Perbanyak bersyukur kepada Yang Maha Pencipta, sabar menghadapi cobaan.
Post a Comment