Kesehatan Olahraga - Latihan adalah daya dan usaha untuk meningkatkan kondisi fisik dengan proses yang sistematis dan secara nerulang-ulang/continue, serta dengan menambah beban atau porsi latihan setiap waktu ( tergantung kemajuan kemampuan tubuh/fisik ).
Banyak cara untuk melakukan latihan, diantaranya, joging, senam, berenang, angkat beban, fitness, dan masih banyak cara lainnya yang dapat dilakukan. Kita ambil contoh sebuah latihan, misalnya Senam. Senam ada beberapa macam, salah satunya Senam Aerobic. Arti dari Aerobic itu sendiri adalah, bernafas, ataupun secara rinci Hidup dengan Oksigen.
Terdapat Aspek penting dalam melakukan latihan, diantaranya :
1. Spesifik, dalam melakukan sebuah latihan haruslah dapat meningkatkan VO2 MAX, daya tahan tubuh/otot
2. Overload Principle, yaitu menambahkan beban atau porsi latihan secara berkala, tujuannya adalah untuk mencapai tujuan latihan
3. Hari Libur Latihan, sebuah latihan hauslah memiliki jeda/istirahat, jangan memaksakan kemampuan beban/daya tahan tubuh secara berlebih, karena akan mengakibatkan dampak begatif, tubuh dapat menjadi lema ketika dipaksakan berlatih secara berlebihan
4. Penurunan Hasil Latihan, tubuh akan kembali ke keadaan semula ketika latihan tersebut terhenti dalam jangka waktu panjang, untuk itu latihan perlu dilakukan secara rutin namun juga tidak dianjurkan untuk melakukan latihan secara berlebih.
Semoga Informasi tersebut dapat membantu dan memberikan manfaa/pengetahuan untuk menjaga kesehatan bagi rekan sekalian. Terimakasih.
Post a Comment