Umur Panjang - Usia/umur memang tidak akan selamanya bertahan, tak akan ada yang abadi. Kematian akan selalu datang kepada setiap manusia yang ada di dunia.
Namun, dalam artikel berikut akan disampaikan bagaimana dan apa saja kebiasaan baik yang dapat memperpanjang umur. Yang dimaksud adalah agar keadaan tubuh kita sehat dan menghindari resiko rentannya tubuh akan penyakit.
1. Olahraga 30 menit setiap hari
Dalam penelitian terhadap ribuan orang sehat selama 26 tahun, mereka yang punya aktivitas fisik paling tinggi di usia pertengahan, kebanyakan tetap sehat tanpa penyakit kronis di usia tua. Angka kejadian penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penyakit "khas" lanjut usia lainnya juga berkurang.
Luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik yang paling disukai, entah bersepeda, joging, yoga, atau berjalan-jalan. Bila Anda merasa "window shopping" termasuk dalam olahraga, bawalah pedometer dan pastikan Anda berjalan 10.000 langkah setiap harinya.
2. Membersihkan gigi
Sekitar 8 dari 10 orang tidak menggunakan benang gigi (floss) pasca menyikat gigi. Itu berarti sekitar 40 persen bagian gigi Anda belum bersih. Jangan sepelekan kebersihan gigi karena absen menyikat gigi dan memakai benang gigi bisa memicu periodontitis, infeksi yang bisa menyebabkan gangguan jantung.
3. Perbanyak sayur dan buah
Pola makan yang kaya serat seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan, bisa menurunkan risiko genetik terkena penyakit jantung. Mulailah batasi konsumsi daging merah dan perbanyak sumber-sumber asam lemak omega-3. Jangan lupakan kalsium karena selain baik untuk tulang, kalsium juga meningkatkan pembakaran lemak sehingga memperlambat proses perlemakan.
Post a Comment